trbušnjak s rukama na prsima

Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu. Prekrižite ruke na prsima. Uključujući trbušne mišiće, podignite gornji dio tijela s tla prema koljenima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti gornji dio tijela natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za trbušnjak s rukama na prsima

1. Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu.
2. Prekrižite ruke na prsima.
3. Uključujući trbušne mišiće, podignite gornji dio tijela s tla prema koljenima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti gornji dio tijela natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.