triceps kickback s bučicom u stavu rode

Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u desnoj ruci. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna. Podignite desni lakat uz bok, držeći ga savijenim pod kutom od 90 stupnjeva. Ispružite desnu ruku ravno unatrag, stežući triceps. Zastani na trenutak, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Upute za triceps kickback s bučicom u stavu rode

1. Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u desnoj ruci.
2. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna.
3. Podignite desni lakat uz bok, držeći ga savijenim pod kutom od 90 stupnjeva.
4. Ispružite desnu ruku ravno unatrag, stežući triceps.
5. Zastani na trenutak, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.