udarac medicinkom iznad glave

Stani s nogama u širini ramena, držeći medicinku objema rukama iznad glave. Uključite jezgru i držite leđa ravno. Lagano savijte koljena i snažno zabijte medicinku u tlo ispred sebe. Dok udarate loptu o tlo, koristite cijelo tijelo za snagu, uključujući ramena i trup. Uhvatite loptu u odskoku i ponovite željeni broj ponavljanja.

Upute za udarac medicinkom iznad glave

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći medicinku objema rukama iznad glave.
2. Uključite jezgru i držite leđa ravno.
3. Lagano savijte koljena i snažno zabijte medicinku u tlo ispred sebe.
4. Dok udarate loptu o tlo, koristite cijelo tijelo za snagu, uključujući ramena i trup.
5. Uhvatite loptu u odskoku i ponovite željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

ramena, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.