uski sklek na lopti za vježbanje

Stavi stability loptu na tlo i zauzmi položaj za sklek s rukama na lopti, malo užim od širine ramena. Uključite jezgru i držite tijelo u ravnoj liniji od glave do nožnih prstiju. Spusti prsa prema lopti savijanjem laktova, držeći ih blizu tijela. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj ispravljanjem ruku. Ponovi željeni broj puta.

Upute za uski sklek na lopti za vježbanje

1. Stavi stability loptu na tlo i zauzmi položaj za sklek s rukama na lopti, malo užim od širine ramena.
2. Uključite jezgru i držite tijelo u ravnoj liniji od glave do nožnih prstiju.
3. Spusti prsa prema lopti savijanjem laktova, držeći ih blizu tijela.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj ispravljanjem ruku.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.