usko veslanje na Smith spravi

Podesite visinu sjedala i sjednite na spravu sa stopalima ravno na podu. Uhvatite ručke nadhvatom, malo uže od širine ramena. Drži leđa ravna i prsa gore dok vučeš drške prema tijelu i stišćeš lopatice zajedno. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako pusti ručke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za usko veslanje na Smith spravi

1. Podesite visinu sjedala i sjednite na spravu sa stopalima ravno na podu.
2. Uhvatite ručke nadhvatom, malo uže od širine ramena.
3. Drži leđa ravna i prsa gore dok vučeš drške prema tijelu i stišćeš lopatice zajedno.
4. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako pusti ručke natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, stražnji deltoidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.