veslanje u čučnju vlastitom težinom

Stani s nogama u širini ramena, držeći se za čvrst predmet ili TRX s ispruženim rukama. Spusti tijelo u čučanj, držeći leđa ravna i koljena iza prstiju stopala. Iz položaja čučnja povucite tijelo gore prema objektu ili suspenzijskoj spravi, stežući lopatice zajedno. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za veslanje u čučnju vlastitom težinom

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći se za čvrst predmet ili TRX s ispruženim rukama.
2. Spusti tijelo u čučanj, držeći leđa ravna i koljena iza prstiju stopala.
3. Iz položaja čučnja povucite tijelo gore prema objektu ili suspenzijskoj spravi, stežući lopatice zajedno.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.