veslanje u pretklonu na Smith spravi

Postavi Smith spravu tako da je šipka u visini kukova. Stani okrenut prema šipci, stopala u širini ramena. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna. Uhvatite šipku nadhvatom, ruke malo šire od širine ramena. Povuci šipku prema donjim prsima i stegni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za veslanje u pretklonu na Smith spravi

1. Postavi Smith spravu tako da je šipka u visini kukova.
2. Stani okrenut prema šipci, stopala u širini ramena.
3. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna.
4. Uhvatite šipku nadhvatom, ruke malo šire od širine ramena.
5. Povuci šipku prema donjim prsima i stegni lopatice.
6. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.