veslanje u pretklonu s bučicama

Stani s nogama u širini ramena, blago savijenih koljena, i drži bučicu u svakoj ruci, dlanovima prema tijelu. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i trup uključen. Pusti da ruke vise ravno dolje prema podu, s blago savijenim laktovima. Povuci bučice prema prsima i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za veslanje u pretklonu s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena, blago savijenih koljena, i drži bučicu u svakoj ruci, dlanovima prema tijelu.
2. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i trup uključen.
3. Pusti da ruke vise ravno dolje prema podu, s blago savijenim laktovima.
4. Povuci bučice prema prsima i stisni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.