veslanje u pretklonu sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i prsa gore. Uhvatite šipku nadhvatom, ruke malo šire od širine ramena. Povuci šipku prema donjim prsima uvlačenjem lopatica i stezanjem leđnih mišića. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za veslanje u pretklonu sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima.
2. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i prsa gore.
3. Uhvatite šipku nadhvatom, ruke malo šire od širine ramena.
4. Povuci šipku prema donjim prsima uvlačenjem lopatica i stezanjem leđnih mišića.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.