viseće veslanje

Postavi suspenzijski trener na odgovarajuću visinu. Stani okrenut prema sidrištu, stopala u širini ramena. Držite ručke gornjim hvatom, dlanovi okrenuti jedno prema drugome. Nagni se unatrag, držeći tijelo ravno i pete na tlu. Povuci prsa prema ručkama i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim se polako spusti natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za viseće veslanje

1. Postavi suspenzijski trener na odgovarajuću visinu.
2. Stani okrenut prema sidrištu, stopala u širini ramena.
3. Držite ručke gornjim hvatom, dlanovi okrenuti jedno prema drugome.
4. Nagni se unatrag, držeći tijelo ravno i pete na tlu.
5. Povuci prsa prema ručkama i stisni lopatice.
6. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim se polako spusti natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.