viseći sklek

Pronađite TRX ili sličnu suspenzijsku spravu i podesite je na odgovarajuću visinu. Stani leđima prema sidrištu i uhvati ručke nadhvatom. Pomakni stopala naprijed i nagni tijelo naprijed dok težinu ne preuzme suspenzijski trenažer. Drži tijelo ravno od glave do peta, stegni core i spusti prsa prema drškama. Potisni se kroz prsa i ruke i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za viseći sklek

1. Pronađite TRX ili sličnu suspenzijsku spravu i podesite je na odgovarajuću visinu.
2. Stani leđima prema sidrištu i uhvati ručke nadhvatom.
3. Pomakni stopala naprijed i nagni tijelo naprijed dok težinu ne preuzme suspenzijski trenažer.
4. Drži tijelo ravno od glave do peta, stegni core i spusti prsa prema drškama.
5. Potisni se kroz prsa i ruke i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.