visoko veslanje na sajli (klečeći)

Pričvrstite ravnu šipku na stroj s kablovima u visini prsa. Klekni ispred sajle i uhvati šipku nadhvatom, širine ramena. Sjedni natrag na pete, držeći leđa ravna i core angažiran. Povuci šipku prema gornjem dijelu trbuha i stegni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako pusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za visoko veslanje na sajli (klečeći)

1. Pričvrstite ravnu šipku na stroj s kablovima u visini prsa.
2. Klekni ispred sajle i uhvati šipku nadhvatom, širine ramena.
3. Sjedni natrag na pete, držeći leđa ravna i core angažiran.
4. Povuci šipku prema gornjem dijelu trbuha i stegni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako pusti šipku natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.