waiter biceps pregibi s bučicom

Stani uspravno s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti naprijed. Drži nadlaktice blizu tijela, a laktove uz bokove. Polako savij bučice prema ramenima, držeći zapešća ravnima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za waiter biceps pregibi s bučicom

1. Stani uspravno s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti naprijed.
2. Drži nadlaktice blizu tijela, a laktove uz bokove.
3. Polako savij bučice prema ramenima, držeći zapešća ravnima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.