žablji planche

Počni u položaju za sklek s rukama u širini ramena i stopalima zajedno. Savijte laktove i spustite tijelo prema tlu, držeći leđa ravnima. Dok spuštate tijelo, podignite stopala od tla i privucite koljena prema prsima. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, zatim ispružite noge natrag i gurnite se natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za žablji planche

1. Počni u položaju za sklek s rukama u širini ramena i stopalima zajedno.
2. Savijte laktove i spustite tijelo prema tlu, držeći leđa ravnima.
3. Dok spuštate tijelo, podignite stopala od tla i privucite koljena prema prsima.
4. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, zatim ispružite noge natrag i gurnite se natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, prsa, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.