zgibovi

Objesite se na vratilo s dlanovima okrenutima prema sebi i rukama u širini ramena. Uključite jezgru i povucite tijelo gore prema prečki, vodeći prsima. Nastavite povlačiti dok brada ne bude iznad šipke. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za zgibovi

1. Objesite se na vratilo s dlanovima okrenutima prema sebi i rukama u širini ramena.
2. Uključite jezgru i povucite tijelo gore prema prečki, vodeći prsima.
3. Nastavite povlačiti dok brada ne bude iznad šipke.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.