zgibovi (uski paralelni hvat)

Objesite se na vratilo uskim paralelnim hvatom, dlanovi okrenuti prema vama. Uključite leđne mišiće i povucite tijelo prema šipci, držeći laktove uz tijelo. Nastavite povlačiti dok brada ne bude iznad šipke. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za zgibovi (uski paralelni hvat)

1. Objesite se na vratilo uskim paralelnim hvatom, dlanovi okrenuti prema vama.
2. Uključite leđne mišiće i povucite tijelo prema šipci, držeći laktove uz tijelo.
3. Nastavite povlačiti dok brada ne bude iznad šipke.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.