zgibovi za biceps

Objesite se na vratilo s dlanovima okrenutima od sebe i rukama u širini ramena. Uključite jezgru i povucite se gore savijanjem laktova, dovodeći prsa prema prečki. Zadrži se na vrhu pokreta, zatim se polako spusti natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za zgibovi za biceps

1. Objesite se na vratilo s dlanovima okrenutima od sebe i rukama u širini ramena.
2. Uključite jezgru i povucite se gore savijanjem laktova, dovodeći prsa prema prečki.
3. Zadrži se na vrhu pokreta, zatim se polako spusti natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.