bočna abdukcija kuka

Stani s nogama u širini ramena, ruke na bokovima. Prebaci težinu na jednu nogu i podigni suprotnu nogu u stranu, držeći je ispruženom. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti nogu natrag u početni položaj. Ponovi na drugoj strani. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za bočna abdukcija kuka

1. Stani s nogama u širini ramena, ruke na bokovima.
2. Prebaci težinu na jednu nogu i podigni suprotnu nogu u stranu, držeći je ispruženom.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti nogu natrag u početni položaj.
4. Ponovi na drugoj strani.
5. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

gluteusi, kvadriceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.