bočni iskorak sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena, držeći šipku na gornjem dijelu leđa. Napravi veliki korak u stranu desnom nogom, a lijevu nogu drži fiksirano. Savijte desno koljeno i spustite tijelo u položaj iskoraka, držeći lijevu nogu ispruženu. Odgurni se desnim stopalom i vrati se u početni položaj. Ponovi na drugoj strani, korakom lijevom nogom.

Upute za bočni iskorak sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći šipku na gornjem dijelu leđa.
2. Napravi veliki korak u stranu desnom nogom, a lijevu nogu drži fiksirano.
3. Savijte desno koljeno i spustite tijelo u položaj iskoraka, držeći lijevu nogu ispruženu.
4. Odgurni se desnim stopalom i vrati se u početni položaj.
5. Ponovi na drugoj strani, korakom lijevom nogom.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.