bočni split čučanj sa šipkom v. 2

Stani s nogama šire od širine ramena, prstima blago usmjerenim prema van. Držite šipku preko gornjeg dijela leđa, oslonjenu na ramenima. Napravi veliki korak u stranu desnom nogom, a lijevu nogu drži fiksirano. Savijte desno koljeno i spustite tijelo u položaj čučnja, držeći prsa podignuta i leđa ravna. Potisni se kroz desnu petu i vrati se u početni položaj. Ponovi na drugoj strani, korakom u stranu lijevom nogom. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za bočni split čučanj sa šipkom v. 2

1. Stani s nogama šire od širine ramena, prstima blago usmjerenim prema van.
2. Držite šipku preko gornjeg dijela leđa, oslonjenu na ramenima.
3. Napravi veliki korak u stranu desnom nogom, a lijevu nogu drži fiksirano.
4. Savijte desno koljeno i spustite tijelo u položaj čučnja, držeći prsa podignuta i leđa ravna.
5. Potisni se kroz desnu petu i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi na drugoj strani, korakom u stranu lijevom nogom.
7. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

gluteusi, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.