bočno podizanje na sajli

Stani, stopala u širini ramena, i uhvati ručke sajle nadhvatom. Drži ruke ispružene i core stegnut. Podigni ruke u stranu dok ne budu paralelne s podom. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bočno podizanje na sajli

1. Stani, stopala u širini ramena, i uhvati ručke sajle nadhvatom.
2. Drži ruke ispružene i core stegnut.
3. Podigni ruke u stranu dok ne budu paralelne s podom.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ruke natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.