Bradford potisak sjedeći sa šipkom

Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Držite šipku gornjim hvatom, malo šire od širine ramena. Podigni šipku do visine ramena, držeći laktove blago savijene i usmjerene naprijed. Potisni šipku iznad glave i potpuno ispruži ruke. Spusti šipku natrag do visine ramena i ponovi željeni broj ponavljanja.

Upute za Bradford potisak sjedeći sa šipkom

1. Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Držite šipku gornjim hvatom, malo šire od širine ramena.
3. Podigni šipku do visine ramena, držeći laktove blago savijene i usmjerene naprijed.
4. Potisni šipku iznad glave i potpuno ispruži ruke.
5. Spusti šipku natrag do visine ramena i ponovi željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.