bučice iron cross

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci uz tijelo. Podigni ruke u stranu dok ne budu paralelne s tlom, tvoreći oblik T s tijelom. Zastani na trenutak, zatim polako spusti ruke natrag dolje u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice iron cross

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci uz tijelo.
2. Podigni ruke u stranu dok ne budu paralelne s tlom, tvoreći oblik T s tijelom.
3. Zastani na trenutak, zatim polako spusti ruke natrag dolje u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.