bučice ležeći femoral

bedra bučice Cilj: zadnja loža
bučice ležeći femoral — fitness vježba

Legni ravno na leđa s ispruženim nogama i bučicom na donjem dijelu trbuha. Savijte koljena i privucite bučicu prema gluteusima, držeći stopala ravno na tlu. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice ležeći femoral

  1. Legni ravno na leđa s ispruženim nogama i bučicom na donjem dijelu trbuha.
  2. Savijte koljena i privucite bučicu prema gluteusima, držeći stopala ravno na tlu.
  3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
  4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

gluteusi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.

Otvori s GIF animacijom →