bučice podizanje na pozitivnoj klupi

Sjedi na kosu klupu s bučicom u svakoj ruci, oslonjenim na bedra. Nasloni se na klupu i podigni bučice do visine ramena, dlanovi okrenuti prema naprijed. Držeći leđa uz klupu, izdahni i podigni bučice iznad glave, potpuno ispruživši ruke. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši i polako spusti bučice natrag do visine ramena. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice podizanje na pozitivnoj klupi

1. Sjedi na kosu klupu s bučicom u svakoj ruci, oslonjenim na bedra.
2. Nasloni se na klupu i podigni bučice do visine ramena, dlanovi okrenuti prema naprijed.
3. Držeći leđa uz klupu, izdahni i podigni bučice iznad glave, potpuno ispruživši ruke.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši i polako spusti bučice natrag do visine ramena.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.