čučanj s posegom iznad glave

Stani s nogama u širini ramena, s prstima blago okrenutim prema van. Spusti tijelo u čučanj savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag. Dok izlazite iz čučnja, ispružite ruke iznad glave, posežući prema stropu. Vrati se u početni položaj spuštajući ruke i savijajući koljena da ponovno čučneš. Ponovi željeni broj puta.

Upute za čučanj s posegom iznad glave

1. Stani s nogama u širini ramena, s prstima blago okrenutim prema van.
2. Spusti tijelo u čučanj savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag.
3. Dok izlazite iz čučnja, ispružite ruke iznad glave, posežući prema stropu.
4. Vrati se u početni položaj spuštajući ruke i savijajući koljena da ponovno čučneš.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

gluteusi, zadnja loža, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.