čučanj s posegom iznad glave i rotacijom

Stani s nogama u širini ramena, s prstima blago okrenutim prema van. Spusti tijelo u čučanj savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag. Dok izlazite iz čučnja, podignite ruke iznad glave i zakrenite trup u jednu stranu. Vrati se u početni položaj i ponovi čučanj, ovaj put rotirajući trup na suprotnu stranu. Nastavite izmjenjivati strane sa svakim ponavljanjem čučnja.

Upute za čučanj s posegom iznad glave i rotacijom

1. Stani s nogama u širini ramena, s prstima blago okrenutim prema van.
2. Spusti tijelo u čučanj savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag.
3. Dok izlazite iz čučnja, podignite ruke iznad glave i zakrenite trup u jednu stranu.
4. Vrati se u početni položaj i ponovi čučanj, ovaj put rotirajući trup na suprotnu stranu.
5. Nastavite izmjenjivati strane sa svakim ponavljanjem čučnja.

Sekundarni mišići

gluteusi, zadnja loža, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.