čučanj s trakom

Stani s nogama u širini ramena, s trakom postavljenom tik iznad koljena. Držeći prsa uzdignuta i trup stegnut, gurni kukove unatrag i savij koljena da se spustiš u čučanj. Pazi da koljena idu u smjeru prstiju, a težina je na petama. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni kroz pete u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za čučanj s trakom

1. Stani s nogama u širini ramena, s trakom postavljenom tik iznad koljena.
2. Držeći prsa uzdignuta i trup stegnut, gurni kukove unatrag i savij koljena da se spustiš u čučanj.
3. Pazi da koljena idu u smjeru prstiju, a težina je na petama.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni kroz pete u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.