čučanj u reveransu

Stani s nogama u širini ramena. Zakorači dijagonalno unatrag i preko tijela desnom nogom, križajući je iza lijeve noge. Savijte oba koljena kao da se klanjate, spuštajući tijelo prema tlu. Drži trup uspravno, a težinu na prednjem stopalu. Potisni se kroz prednje stopalo i vrati se u početni položaj. Ponovi na drugoj strani, dijagonalnim korakom unatrag i preko tijela lijevom nogom.

Upute za čučanj u reveransu

1. Stani s nogama u širini ramena.
2. Zakorači dijagonalno unatrag i preko tijela desnom nogom, križajući je iza lijeve noge.
3. Savijte oba koljena kao da se klanjate, spuštajući tijelo prema tlu.
4. Drži trup uspravno, a težinu na prednjem stopalu.
5. Potisni se kroz prednje stopalo i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi na drugoj strani, dijagonalnim korakom unatrag i preko tijela lijevom nogom.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.