ekstenzija kukova na klupi

Sjedni na klupu s leđima uz klupu i stopalima ravno na tlu. Stavi ruke na klupu radi oslonca. Uključite gluteuse i stražnju ložu, zatim podignite kukove s klupe dok tijelo ne formira ravnu liniju od koljena do ramena. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti kukove natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za ekstenzija kukova na klupi

1. Sjedni na klupu s leđima uz klupu i stopalima ravno na tlu.
2. Stavi ruke na klupu radi oslonca.
3. Uključite gluteuse i stražnju ložu, zatim podignite kukove s klupe dok tijelo ne formira ravnu liniju od koljena do ramena.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti kukove natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.