frankenstein čučanj

Stani s nogama u širini ramena i drži šipku ispred tijela s ispruženim rukama. Držeći leđa ravna, spusti tijelo savijanjem koljena i kukova, kao da sjedaš unatrag u stolicu. Nastavite se spuštati dok bedra ne budu paralelna s tlom, ili onoliko nisko koliko vam je ugodno. Zastani na trenutak, zatim se potisni kroz pete da se vratiš u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za frankenstein čučanj

1. Stani s nogama u širini ramena i drži šipku ispred tijela s ispruženim rukama.
2. Držeći leđa ravna, spusti tijelo savijanjem koljena i kukova, kao da sjedaš unatrag u stolicu.
3. Nastavite se spuštati dok bedra ne budu paralelna s tlom, ili onoliko nisko koliko vam je ugodno.
4. Zastani na trenutak, zatim se potisni kroz pete da se vratiš u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.