girja potisak sjedeći

Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Držite girju u svakoj ruci u visini ramena, dlanovi okrenuti prema naprijed. Potisni kettlebellove iznad glave i potpuno ispruži ruke. Spustite girje natrag do visine ramena. Ponovi željeni broj puta.

Upute za girja potisak sjedeći

1. Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Držite girju u svakoj ruci u visini ramena, dlanovi okrenuti prema naprijed.
3. Potisni kettlebellove iznad glave i potpuno ispruži ruke.
4. Spustite girje natrag do visine ramena.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.