glute most s obje noge na klupi (muški)

Sjedi na rub klupe leđima naslonjen na nju, stopala ravno na tlu. Stavi ruke na klupu uz bokove radi oslonca. Uključite gluteuse i stražnju ložu, zatim podignite kukove s klupe dok tijelo ne formira ravnu liniju od koljena do ramena. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti kukove natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za glute most s obje noge na klupi (muški)

1. Sjedi na rub klupe leđima naslonjen na nju, stopala ravno na tlu.
2. Stavi ruke na klupu uz bokove radi oslonca.
3. Uključite gluteuse i stražnju ložu, zatim podignite kukove s klupe dok tijelo ne formira ravnu liniju od koljena do ramena.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti kukove natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.