good morning sa savijenim koljenima na Smith spravi

Počni stojeći s nogama u širini ramena, prstima usmjerenim prema naprijed. Stavi šipku preko gornjeg dijela leđa, oslanjajući je na trapeze. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna. Spusti trup dok nije paralelan s tlom i osjeti istezanje u stražnjoj loži natkoljenice. Uključite gluteuse i stražnju ložu kako biste podigli trup natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za good morning sa savijenim koljenima na Smith spravi

1. Počni stojeći s nogama u širini ramena, prstima usmjerenim prema naprijed.
2. Stavi šipku preko gornjeg dijela leđa, oslanjajući je na trapeze.
3. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna.
4. Spusti trup dok nije paralelan s tlom i osjeti istezanje u stražnjoj loži natkoljenice.
5. Uključite gluteuse i stražnju ložu kako biste podigli trup natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, donja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.