good morning sa šipkom

Počni stojeći s nogama u širini ramena i šipkom na gornjem dijelu leđa. Držeći leđa ravna i trup stegnut, pregni se u kukovima naprijed i gurni stražnjicu unatrag kao da želiš dodirnuti zid iza sebe gluteusima. Spusti trup dok nije paralelan s tlom i osjeti istezanje u stražnjoj loži natkoljenice. Zastani na trenutak, zatim se vrati u početni položaj stiskanjem gluteusa i potiskom kukova naprijed. Ponovi željeni broj puta.

Upute za good morning sa šipkom

1. Počni stojeći s nogama u širini ramena i šipkom na gornjem dijelu leđa.
2. Držeći leđa ravna i trup stegnut, pregni se u kukovima naprijed i gurni stražnjicu unatrag kao da želiš dodirnuti zid iza sebe gluteusima.
3. Spusti trup dok nije paralelan s tlom i osjeti istezanje u stražnjoj loži natkoljenice.
4. Zastani na trenutak, zatim se vrati u početni položaj stiskanjem gluteusa i potiskom kukova naprijed.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

donja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.