high bar čučanj sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena, prstima blago okrenutim prema van. Stavi šipku na gornji dio leđa, oslanjajući je na trapeze. Uključite jezgru i držite prsa gore dok počinjete čučati, gurajući bokove unatrag i savijajući koljena. Spusti se dok bedra nisu paralelna s tlom ili što niže možeš udobno ići. Odgurnite se kroz pete da se uspravite, ispružajući kukove i koljena. Ponovi željeni broj puta.

Upute za high bar čučanj sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena, prstima blago okrenutim prema van.
2. Stavi šipku na gornji dio leđa, oslanjajući je na trapeze.
3. Uključite jezgru i držite prsa gore dok počinjete čučati, gurajući bokove unatrag i savijajući koljena.
4. Spusti se dok bedra nisu paralelna s tlom ili što niže možeš udobno ići.
5. Odgurnite se kroz pete da se uspravite, ispružajući kukove i koljena.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.