hodajući iskorak s visokim koljenima

Stani, stopala u širini kukova. Podigni desno koljeno prema prsima što više možeš, balansirajući na lijevoj nozi. Zakorači naprijed desnom nogom i spusti tijelo u položaj iskoraka, savijajući oba koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Odgurni se desnim stopalom i podigni lijevo koljeno prema prsima. Zakorači naprijed lijevom nogom i spusti tijelo u položaj iskoraka. Nastavite izmjenjivati noge i iskorake naprijed, držeći trup aktivnim i održavajući ravnomjeran tempo. Ponovi željeni broj puta.

Upute za hodajući iskorak s visokim koljenima

1. Stani, stopala u širini kukova.
2. Podigni desno koljeno prema prsima što više možeš, balansirajući na lijevoj nozi.
3. Zakorači naprijed desnom nogom i spusti tijelo u položaj iskoraka, savijajući oba koljena pod kutom od 90 stupnjeva.
4. Odgurni se desnim stopalom i podigni lijevo koljeno prema prsima.
5. Zakorači naprijed lijevom nogom i spusti tijelo u položaj iskoraka.
6. Nastavite izmjenjivati noge i iskorake naprijed, držeći trup aktivnim i održavajući ravnomjeran tempo.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, gluteusi, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.