hodanje na sobnom biciklu

Podesite visinu i položaj sjedala na sobnom biciklu za pravilno poravnanje. Stavi stopala na pedale i pričvrsti ih remenima ako su dostupni. Počni pedalirati ugodnim ritmom, držeći leđa ravna i trup aktivnim. Održavaj ravnomjeran ritam i po želji povećaj razinu otpora. Nastavite pedalirati tijekom željenog trajanja kardio treninga. Umirite se postupnim smanjivanjem tempa i razine otpora. Isteži mišiće nogu nakon treninga da spriječiš ukočenost i potakneš oporavak.

Upute za hodanje na sobnom biciklu

1. Podesite visinu i položaj sjedala na sobnom biciklu za pravilno poravnanje.
2. Stavi stopala na pedale i pričvrsti ih remenima ako su dostupni.
3. Počni pedalirati ugodnim ritmom, držeći leđa ravna i trup aktivnim.
4. Održavaj ravnomjeran ritam i po želji povećaj razinu otpora.
5. Nastavite pedalirati tijekom željenog trajanja kardio treninga.
6. Umirite se postupnim smanjivanjem tempa i razine otpora.
7. Isteži mišiće nogu nakon treninga da spriječiš ukočenost i potakneš oporavak.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.