iskorak-čučanj sa šipkom v. 2

Počni stojeći s nogama u širini ramena, držeći šipku na gornjem dijelu leđa. Napravi veliki korak naprijed desnom nogom i drži trup uspravno. Spusti tijelo savijanjem koljena i kukova dok desno bedro ne bude paralelno s tlom. Zastani na trenutak, zatim se potisni kroz desnu petu da se vratiš u početni položaj. Ponovi s lijevom nogom naprijed željeni broj ponavljanja.

Upute za iskorak-čučanj sa šipkom v. 2

1. Počni stojeći s nogama u širini ramena, držeći šipku na gornjem dijelu leđa.
2. Napravi veliki korak naprijed desnom nogom i drži trup uspravno.
3. Spusti tijelo savijanjem koljena i kukova dok desno bedro ne bude paralelno s tlom.
4. Zastani na trenutak, zatim se potisni kroz desnu petu da se vratiš u početni položaj.
5. Ponovi s lijevom nogom naprijed željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

gluteusi, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.