iskorak sa šipkom

Počni stojeći s nogama u širini ramena i šipkom na gornjem dijelu leđa. Zakorači naprijed desnim stopalom i drži trup uspravno. Spusti tijelo savijanjem desnog koljena dok bedro ne bude paralelno s tlom. Potisni se kroz desnu petu i vrati se u početni položaj. Ponovi lijevom nogom, izmjenjujući noge željeni broj ponavljanja.

Upute za iskorak sa šipkom

1. Počni stojeći s nogama u širini ramena i šipkom na gornjem dijelu leđa.
2. Zakorači naprijed desnim stopalom i drži trup uspravno.
3. Spusti tijelo savijanjem desnog koljena dok bedro ne bude paralelno s tlom.
4. Potisni se kroz desnu petu i vrati se u početni položaj.
5. Ponovi lijevom nogom, izmjenjujući noge željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.