iskorak sa zamahom s opterećenjem

Stani s nogama u širini ramena, držeći uteg u svakoj ruci. Zakorači naprijed desnim stopalom i spusti tijelo u iskorak. Dok iskorakujete naprijed, zamašite utezi naprijed i gore, držeći ruke ispružene. Odgurni se desnim stopalom i vrati se u početni položaj, zamahujući utege natrag dolje. Ponovi lijevom nogom i nastavi izmjenjivati noge željeni broj ponavljanja.

Upute za iskorak sa zamahom s opterećenjem

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći uteg u svakoj ruci.
2. Zakorači naprijed desnim stopalom i spusti tijelo u iskorak.
3. Dok iskorakujete naprijed, zamašite utezi naprijed i gore, držeći ruke ispružene.
4. Odgurni se desnim stopalom i vrati se u početni položaj, zamahujući utege natrag dolje.
5. Ponovi lijevom nogom i nastavi izmjenjivati noge željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.