iskorak unazad sa šipkom v. 2

Stani s nogama u širini ramena i drži šipku na gornjem dijelu leđa. Zakorači unatrag desnom nogom i sleti na prednji dio stopala. Savijte oba koljena i spustite tijelo dok vam lijevo bedro ne bude paralelno s tlom. Potisni se kroz lijevu petu i vrati se u početni položaj. Ponovi drugom nogom.

Upute za iskorak unazad sa šipkom v. 2

1. Stani s nogama u širini ramena i drži šipku na gornjem dijelu leđa.
2. Zakorači unatrag desnom nogom i sleti na prednji dio stopala.
3. Savijte oba koljena i spustite tijelo dok vam lijevo bedro ne bude paralelno s tlom.
4. Potisni se kroz lijevu petu i vrati se u početni položaj.
5. Ponovi drugom nogom.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.