istezanje stražnje lože

Stani s nogama u širini ramena. Zakorači naprijed desnom nogom i prenesi težinu na desnu nogu. Držeći leđa ravna, polako se pregni naprijed u kukovima i posegni objema rukama prema desnom stopalu. Zadržite istezanje 20–30 sekundi, zatim se vratite u početni položaj. Ponovi na drugoj strani.

Upute za istezanje stražnje lože

1. Stani s nogama u širini ramena.
2. Zakorači naprijed desnom nogom i prenesi težinu na desnu nogu.
3. Držeći leđa ravna, polako se pregni naprijed u kukovima i posegni objema rukama prema desnom stopalu.
4. Zadržite istezanje 20–30 sekundi, zatim se vratite u početni položaj.
5. Ponovi na drugoj strani.

Sekundarni mišići

gluteusi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.