istezanje stražnje lože s podignutom nogom

Legni ravno na leđa s ispruženim nogama. Savijte jedno koljeno i privucite ga prema prsima, držeći se za bedro ili potkoljenicu. Ispruži nogu što više možeš dok je držiš podignutom. Zadržite istezanje 20–30 sekundi. Ponovi drugom nogom.

Upute za istezanje stražnje lože s podignutom nogom

1. Legni ravno na leđa s ispruženim nogama.
2. Savijte jedno koljeno i privucite ga prema prsima, držeći se za bedro ili potkoljenicu.
3. Ispruži nogu što više možeš dok je držiš podignutom.
4. Zadržite istezanje 20–30 sekundi.
5. Ponovi drugom nogom.

Sekundarni mišići

gluteusi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.