istezanje stražnjeg deltoida

Stani uspravno, stopala u širini ramena. Ispružite desnu ruku preko prsa, stavljajući lijevu šaku na desni lakat. Nježno povucite desnu ruku prema lijevom ramenu, osjećajući istezanje u desnom ramenu. Zadržite istezanje 15–30 sekundi, zatim otpustite. Ponovi na drugoj strani.

Upute za istezanje stražnjeg deltoida

1. Stani uspravno, stopala u širini ramena.
2. Ispružite desnu ruku preko prsa, stavljajući lijevu šaku na desni lakat.
3. Nježno povucite desnu ruku prema lijevom ramenu, osjećajući istezanje u desnom ramenu.
4. Zadržite istezanje 15–30 sekundi, zatim otpustite.
5. Ponovi na drugoj strani.

Sekundarni mišići

trapezius, romboidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.