izmjenični potisak nogama na spravi

Podesite sjedalo i platformu za noge polužne sprave u željeni položaj. Sjedi na spravu leđima naslonjen na naslon, stopala na platformi za stopala. Stavi ruke na ručke ili bokove sprave radi stabilnosti. Gurni jedno stopalo u platformu i ispruži nogu dok nije gotovo potpuno ispravljena. Zastani na trenutak, zatim polako savij nogu i vrati se u početni položaj. Ponovi drugom nogom. Nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.

Upute za izmjenični potisak nogama na spravi

1. Podesite sjedalo i platformu za noge polužne sprave u željeni položaj.
2. Sjedi na spravu leđima naslonjen na naslon, stopala na platformi za stopala.
3. Stavi ruke na ručke ili bokove sprave radi stabilnosti.
4. Gurni jedno stopalo u platformu i ispruži nogu dok nije gotovo potpuno ispravljena.
5. Zastani na trenutak, zatim polako savij nogu i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi drugom nogom.
7. Nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

zadnja loža, gluteusi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.