jednonožno klizanje po platformi

Počni stojeći s jednom nogom na platformi ili kliznoj ploči. Blago savijte koljeno i kliznite stopalom po platformi unatrag, ispružujući nogu. Drži core stegnut i zadrži uspravan držaj tijekom cijelog pokreta. Polako se vrati u početni položaj klizanjem stopala natrag u početni položaj. Ponovi pokret željeni broj ponavljanja, zatim promijeni noge.

Upute za jednonožno klizanje po platformi

1. Počni stojeći s jednom nogom na platformi ili kliznoj ploči.
2. Blago savijte koljeno i kliznite stopalom po platformi unatrag, ispružujući nogu.
3. Drži core stegnut i zadrži uspravan držaj tijekom cijelog pokreta.
4. Polako se vrati u početni položaj klizanjem stopala natrag u početni položaj.
5. Ponovi pokret željeni broj ponavljanja, zatim promijeni noge.

Sekundarni mišići

gluteusi, kvadriceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.