jednoručni potisak za ramena s bučicom v. 2

Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u jednoj ruci u visini ramena, dlanom okrenutim prema naprijed. Uključite jezgru i gurnite bučicu ravno gore iznad glave, potpuno ispružajući ruku. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u razinu ramena. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Upute za jednoručni potisak za ramena s bučicom v. 2

1. Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u jednoj ruci u visini ramena, dlanom okrenutim prema naprijed.
2. Uključite jezgru i gurnite bučicu ravno gore iznad glave, potpuno ispružajući ruku.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u razinu ramena.
4. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.