jednoručno nošenje bučice iznad glave

Stani uspravno, stopala u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci. Podigni bučicu iznad glave i potpuno ispruži ruku. Uključite jezgru i držite leđa ravno dok hodite naprijed, držeći bučicu iznad glave. Nastavite hodati željenu udaljenost ili vrijeme. Zamijeni ruke i ponovi vježbu.

Upute za jednoručno nošenje bučice iznad glave

1. Stani uspravno, stopala u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci.
2. Podigni bučicu iznad glave i potpuno ispruži ruku.
3. Uključite jezgru i držite leđa ravno dok hodite naprijed, držeći bučicu iznad glave.
4. Nastavite hodati željenu udaljenost ili vrijeme.
5. Zamijeni ruke i ponovi vježbu.

Sekundarni mišići

trapezius, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.