kettlebell sjedeći dvoručni vojnički potisak

Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Držite girju u svakoj ruci u razini ramena, dlanovi okrenuti prema naprijed. Potisni kettlebellove iznad glave potpuno ispružajući ruke. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti kettlebellove natrag u razinu ramena. Ponovi željeni broj puta.

Upute za kettlebell sjedeći dvoručni vojnički potisak

1. Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Držite girju u svakoj ruci u razini ramena, dlanovi okrenuti prema naprijed.
3. Potisni kettlebellove iznad glave potpuno ispružajući ruke.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti kettlebellove natrag u razinu ramena.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.